Yoga Studio від Gaiam — наш вибір найкращого додатка для йоги завдяки тематичним заняттям, простоті використання та доступності.

Шукаєте спосіб покращити практику йоги вдома чи в дорозі? За допомогою програми йоги ви можете отримати доступ до занять,  поз , навчального вмісту та мотивації зі свого смартфона, планшета чи іншого електронного пристрою. Ці програми розроблено для будь-яких здібностей, одні призначені для досвідчених йогів, а інші — для новачків .

Хоча більшість людей сприймає йогу як практику, спрямовану на підвищення гнучкості, вона також може зміцнити. Доведено, що йога, окрім фізичних переваг, покращує психічне здоров’я та зменшує тривогу. 1  Програми для йоги дають вам доступ до цих переваг для всього тіла, де б ви не були, пропонуючи заздалегідь розроблені процедури та можливість налаштувати  програму  відповідно до ваших потреб. Ось наші найкращі добірки найкращих програм для йоги.

Найкращі програми для йоги 2023 року

• Найкраще в цілому: Yoga Studio від Gaiam
• Найкраще для всіх рівнів фізичної підготовки: Down Dog
• Найкраще для підтримки спільноти: Daily Yoga
• Найкраще для зайнятих людей: Glo
• Найкраще для дітей: Simply Yoga
• Найкращий бюджет: Yoga Workout
• Найкраще для початківців: Pocket Yoga
• Найкраще для офісу: 5-хвилинна йога

НАЙКРАЩЕ В ЦІЛОМУ Студія йоги від Gaiam

ЗАРЕЄСТРУВАТИСЯ ЗАРАЗ

Ключові характеристики

• Ціни : Безкоштовне завантаження; підписка коштує близько 10 доларів на місяць
• Платформи : iOS і Android
• Характеристики : йога для бігунів, біль у спині, допологовий період, релаксація тощо

Чому ми вибрали це

Yoga Studio від Gaiam займає перше місце, оскільки її заняття зосереджені на конкретних цілях і темах, додаток простий у використанні та доступний.

Плюси мінуси

Плюси

• Включає понад 180 готових класів для всіх рівнів
• Створіть свій власний власний рух із понад 280 поз
• Поставляється з керованими медитаціями та практиками релаксації

Мінуси

• Для деяких функцій потрібна підписка
• Макет трохи складний для навігації
• Оновлення часто викликають збої в програмі

Огляд

Yoga Studio — наш найкращий вибір серед додатків для йоги завдяки високоякісному вмісту, простоті використання та відмінній ціні. Завдяки численним спеціальним заняттям йоги будь-якого рівня знайдуть багато способів залишатися мотивованими та мати виклик. Заняття зосереджені на конкретних цілях, таких як гнучкість, рівновага, розслаблення та сила, а також містять різні теми, такі як йога від болю в спині, пренатальна йога та йога для бігунів.

Ви можете створити власний власний потік за допомогою функції смарт-посилання програми, яка дозволяє додавати блоки поз до класів. У підписку також включено можливість планувати та відстежувати заняття, отримувати доступ до бібліотеки з понад 280 поз, вибирати музику чи створювати власні списки відтворення зі своєї музичної бібліотеки. Ви також отримаєте понад 15 керованих медитацій і практик релаксації. Підписка доступна на місяць або рік і коштує надзвичайно прийнятно для якості та кількості функцій, які ви отримуєте.

НАЙКРАЩЕ ДЛЯ ВСІХ РІВНІВ ФІЗИЧНОЇ ПІДГОТОВКИ Down Dog

ЗАРЕЄСТРУВАТИСЯ ЗАРАЗ

Ключові характеристики

• Ціни : Безкоштовне завантаження; приблизно 10 доларів на місяць за преміум-підписку
• Платформи : iOS і Android
• Особливості : Виберіть час, фокус, рівень, голос і музику для персоналізованого заняття йогою

Чому ми вибрали це

Down Dog відомий своєю інклюзивністю, кількома рівнями класу та можливістю налаштувати вашу практику йоги.

Плюси мінуси

Плюси

• Налаштуйте практику йоги відповідно до свого рівня
• Віньяса, хатха, ніжні, відновлювальні практики, інь, аштанга, стілець і привітання до сонця
• Можливість вибору з 6 різних голосів інструктора, щоб керувати вашою тренуванням

Мінуси

• Для доступу до кількох функцій потрібне місячне членство
• Більше уваги приділяє початковому та середньому рівням
• Мінімальні музичні можливості з безкоштовною версією

Огляд

Down Dog — це програма, якою ви можете користуватися під час занять йогою, оскільки вона містить багато уроків і процедур для всіх рівнів. Виберіть один із різних рівнів, як-от для початківців і експертів, а також різну тривалість тренувань від п’яти до 80 хвилин.

Down Dog пропонує нестрашний вступ до йоги, водночас забезпечуючи багато складних занять для більш просунутих йогів. Додаток генерує нові послідовності рухів і дозволяє вам вибрати темп і конкретну увагу, щоб ви ніколи не проходили щоразу той самий клас. Інструкції дуже чіткі та прості для розуміння, і ви майже відчуваєте, що вас веде справжній інструктор. Безкоштовна версія може дати вам відчуття програми, але ви отримаєте кращу музику та більше можливостей з професійною підпискою.

НАЙКРАЩЕ ДЛЯ ПІДТРИМКИ СПІЛЬНОТИ Daily Yoga

ЗАРЕЄСТРУВАТИСЯ ЗАРАЗ

Ключові характеристики

• Ціни : Безкоштовне завантаження; близько $10-20 на місяць за преміум-підписку
• Платформи : iOS і Android
• Особливості : заняття йогою та медитацією для всіх рівнів, велика спільнота йоги

Чому ми вибрали це

Як користувач Daily Yoga, ви матимете доступ до однієї з найкращих глобальних онлайнових спільнот практикуючих йогу.

Плюси мінуси

Плюси

• Найбільша у світі спільнота йоги
• Нові класи оновлюються щотижня
• Включає понад 100 занять йогою та медитацією для всіх рівнів

Мінуси

• Коштує значно більше, ніж інші програми для йоги
• Потрібна підписка, щоб розблокувати процедури, заняття та інші функції
• Може бути надто складним і технічним для початківців

Огляд

Якщо ви любите студію йоги за підтримку спільноти та мотивацію, яку вона пропонує, Daily Yoga — це програма, яку вам варто розглянути. Ви можете взаємодіяти з його активною глобальною спільнотою користувачів, обмінюватися ідеями, надихатися та отримувати поради. Щоденна йога навіть має щотижневі заходи, до яких можна приєднатися разом з іншими, щоб мотивувати один одного. Щомісячний професійний план підписки включає понад 100 занять йогою та медитацією з варіантами для всіх рівнів від початкового до просунутого.

Daily Yoga також має численні багатотижневі програми, такі як Beginner to Intermediate, Pilates for Toned Abs і Beinner to Intermediate Yoga, які зосереджуються на розвитку. Постійно додаються нові програми та відео. У безкоштовній версії є кілька надокучливих спливаючих вікон і доступ до меншої кількості відео, але варто спробувати програму протестувати.

НАЙКРАЩЕ ДЛЯ ЗАЙНЯТИХ ЛЮДЕЙ Glo

ЗАРЕЄСТРУВАТИСЯ ЗАРАЗ

Ключові характеристики

• Ціни : Безкоштовне завантаження; близько 30 доларів на місяць для підписки
• Платформи : iOS і Android
• Особливості : медитація, йога, пілатес та лекції

Чому ми вибрали це

Glo пропонує широкий вибір занять різної тривалості, наприклад 10, 15 і 20 хвилин, що робить його ідеальним додатком для зайнятих людей.

Плюси мінуси

Плюси

• Вміст, зручний для початківців
• Пропонує понад 5000 занять і 16 стилів йоги
• Абонемент пропонує навчальні заняття та лекції

Мінуси

• Для доступу до більшості функцій потрібне оновлення до преміум-плану
• Дорожче, ніж інші додатки для йоги
• Менше персоналізованих рекомендацій, ніж інші програми

Огляд

Завдяки величезній команді кваліфікованих, досвідчених інструкторів і широкому спектру занять, Glo є чудовим вибором для йогів, які рідко можуть потрапити на заняття в студії. Ви можете використовувати пошукові фільтри програми, щоб знайти саме той тип занять, який вам потрібен, незалежно від того, чи це заняття для початківців чи просунутих, коротких чи довгих або для певних потреб, наприклад, для болю в спині.

У додатку є 10-, 15- та 20-хвилинні заняття, тож легко знайти заняття, коли у вас є лише короткий блок часу для йоги. Це дуже зручно для початківців, але також пропонує багато складних занять, коли ви хочете підняти свою йогу на новий рівень. Крім того, ви можете відвідувати заняття та лекції, щоб поглибити свої знання йоги.

ЗАРЕЄСТРУВАТИСЯ ЗАРАЗ

Ключові характеристики

• Ціни : безкоштовно завантажити та використовувати
• Платформи : iOS і Android
• Особливості : Заняття для дорослих і дітей тривалістю від 20 до 60 хвилин

Чому ми вибрали це

Сім’ї, які хочуть познайомити своїх дітей з йогою, можуть робити це безкоштовно за допомогою програми Simply Yoga.

Плюси мінуси

Плюси

• Заняття для дорослих і дітей тривалістю від 20 до 60 хвилин
• У безкоштовній версії є кілька класів для початківців
• Відео та аудіоінструкція

Мінуси

• Мінімум функцій порівняно з іншими програмами для йоги
• Розширені послідовності та більше налаштувань потребують оновлення
• Безкоштовна версія має лише шість попередньо визначених процедур першого рівня

Огляд

Simply Yoga — чудовий простий додаток для йоги для дорослих і дітей, які хочуть вивчити базові пози йоги або почати регулярну практику йоги. Безкоштовна версія пропонує шість послідовностей початкового рівня з дуже простим і зручним інтерфейсом, які тривають від 20 до 60 хвилин. Відео та голосові інструкції дуже зрозумілі та легкі для виконання.

Simply Yoga — чудовий варіант для батьків, які хочуть спробувати йогу зі своїми дітьми. Якщо вам набриднуть плани для початківців, подумайте про оновлення до платної версії для більш розширених послідовностей і додаткових налаштувань.

ЗАРЕЄСТРУВАТИСЯ ЗАРАЗ

Ключові характеристики

• Ціни : безкоштовно завантажити та використовувати
• Платформи : iOS
• Особливості : Уроки йоги для початківців, 21-денне завдання та 10-, 20- та 30-хвилинні заняття

Чому ми вибрали це

Якщо ви не готові витрачати гроші на програму, тоді розгляньте Yoga Workout. Ви отримуєте безкоштовний доступ до всього в додатку.

Плюси мінуси

Плюси

• Контент і заняття безкоштовні
• Пристойний додаток для початківців, щоб отримати відчуття йоги
• Включає завдання йоги, щоб підтримувати вашу мотивацію

Мінуси

• Розроблено лише для iOS
• Базовий дизайн та інтерфейс
• Не так багато занять або функцій, як в інших додатках для йоги

Огляд

Незалежно від того, чи є у вас п’ять або 50 хвилин для йоги, Yoga Workout пропонує багато уроків і тренувань із чіткими та експертними інструкціями. Додаток також містить численні завдання, як-от 21-денний Yoga Challenge, щоб підтримувати вашу мотивацію.

Незалежно від того, чи ви перебуваєте на роботі, у дорозі, вдома чи навіть у ліжку, ця програма спрощує заняття йогою в різних ситуаціях. Але що справді відрізняє цю програму від інших із подібним високоякісним вмістом, так це те, що вона абсолютно безкоштовна для доступу до всього. Однак він доступний лише для пристроїв iOS.

НАЙКРАЩЕ ДЛЯ ПОЧАТКІВЦІВ Pocket Yoga

ЗАРЕЄСТРУВАТИСЯ ЗАРАЗ

Ключові характеристики

• Ціна : близько 3 доларів США для завантаження
• Платформи : iOS і Android
• Особливості : заняття для всіх рівнів, повний словник поз, налаштування рівнів

Чому ми вибрали це

Початківці оцінять прості інструкції, бібліотеку поз і низьку вартість завантаження програми Pocket Yoga.

Плюси мінуси

Плюси

• Одноразова плата за завантаження та використання програми
• Зміст і заняття зручні для дітей
• Можливість налаштування шляхом зміни рівня складності та тривалості

Мінуси

• Проілюстровано пози та процедури
• Обмежені процедури та заняття
• Жодної відеоінструкції для людини

Огляд

Якщо ви ухиляєтесь від студії йоги, тому що ви сором’язливі або відчуваєте, що не можете встигати за класом, Pocket Yoga — чудова програма, зручна для початківців. Це ідеальний варіант для тих, кому потрібна програма для йоги, яку можна завантажити (за дуже мінімальну ціну) і не хвилюватися про щомісячну або річну плату за підписку.

Додаток містить бібліотеку з понад 500 поз, усі проілюстровані та детально пояснені. Ви можете шукати в бібліотеці за типом пози чи рівнем складності або переглядати алфавітний список. Якщо ви віддаєте перевагу рутинам, на вибір є 27 різних анімаційних сесій, кожна з яких містить точні, ніжні інструкції. Ще один чудовий додаток для дітей, Pocket Yoga, який можна налаштувати, змінюючи рівень складності або тривалість кожної процедури.

НАЙКРАЩЕ ДЛЯ ОФІСУ 5-хвилинна йога

ЗАРЕЄСТРУВАТИСЯ ЗАРАЗ

Ключові характеристики

• Ціни : Безкоштовне завантаження; приблизно 5 доларів на місяць для більшості функцій
• Платформи : iOS і Android
• Особливості : короткі сеанси, чіткі зображення та докладні інструкції

Чому ми вибрали це

Ми обрали 5-хвилинну йогу, оскільки вона пропонує короткі заняття для всіх рівнів і здібностей.

Плюси мінуси

Плюси

• Пози демонструються чіткими деталями та зображеннями
• Містить швидкі процедури йоги не довше п’яти хвилин кожна
• Щось для всіх рівнів

Мінуси

• Для доступу до всього вмісту потрібне оновлення до місячного членства
• Мінімальний вміст порівняно з іншими додатками для йоги
• Тільки заняття йогою

Огляд

Ще одна фантастична програма йоги для зайнятих людей, 5 Minute Yoga, пропонує короткі заняття з простими, але ефективними позами йоги. Кожна поза містить чіткі зображення та докладні інструкції, тому вона ідеальна для початківця йога, який хоче вдосконалюватися, але не має часу на студійні заняття.

5-хвилинні сеанси ідеально підходять для відпочинку на роботі, будь то у вашому офісі, кімнаті відпочинку чи прямо у вашій кабінці. Їх також чудово втиснути під час напруженої ранкової роботи або перед сном. Ця програма пропонує коротку безкоштовну пробну версію, але після цього вам доведеться платити за підписку.

Остаточний вердикт

У нашій добірці найкращих програм для йоги є варіанти для початківців, користувачів з обмеженим бюджетом, дітей, різного рівня, підтримки спільноти та зайнятих людей. Якщо вам потрібна програма, яка охоплює все потроху, розгляньте Yoga Studio від Gaiam. Приблизно за 10 доларів на місяць ви отримуєте заняття йогою на різні теми, і ви можете налаштувати свою практику.

Питання що часто задаються

• • Скільки коштують додатки для йоги?

    Деякі програми для йоги можна завантажити безкоштовно, але безкоштовна версія може містити лише основні функції. Інші додатки для йоги стягують вартість одноразового завантаження, зазвичай від 3 до 5 доларів США, або вони можуть пропонувати місячне чи річне членство. Учасники отримують доступ до більш надійних функцій, таких як розширені тренування та налаштування, які допоможуть їм розвивати власну особисту практику йоги. Щомісячна або річна підписка може варіюватися від приблизно 5 до 20 доларів США на місяць.

  • Яке обладнання мені потрібно для йоги?

    Незалежно від того, чи займаєтеся йогою в студії, тренажерному залі чи вдома, ви захочете використовувати килимок для йоги для стабільності та амортизації на дерев’яній підлозі та інших поверхнях. Крім того, вам не знадобиться додаткове обладнання. Продовжуючи практику йоги, ви можете виявити, що такі реквізити йоги, як блоки , ремені, підкладки або колеса , є корисними, оскільки вони створені для покращення певних поз, пропонуючи більшу підтримку.

  • Що мені одягти на заняття йогою?

    Носіть зручний одяг, який легко одягати. Штани для йоги зазвичай є хорошим вибором, але шорти також популярні для чоловіків і жінок або тих, хто любить гарячу йогу. Виберіть зручні, але облягаючі топи, щоб залишатися на місці, коли ви виконуєте певні пози, як-от нахиляючись уперед .

    Шукайте одяг із вологопоглинаючого матеріалу , щоб вам залишалося сухим і комфортним. Ви можете носити спортивний бюстгальтер, хоча в багатьох топах для йоги вже вбудовані спортивні бюстгальтери. Більшість людей займаються йогою босоніж , тому вам не потрібно носити спеціальне взуття чи шкарпетки.

  • Чи корисна йога для мого здоров’я?

    Йога корисна як для фізичного, так і для психічного здоров’я. Фізично це підвищує гнучкість, серцево-судинну функцію, рівновагу та силу. 2 3 Було показано, що він зменшує тривожність, депресію та стрес, покращуючи загальне психічне здоров’я.

Скільки разів на тиждень я повинен займатися йогою?

Немає однозначної відповіді. Деякі люди люблять займатися йогою щодня, тоді як інші вважають, що кілька разів на тиждень це хороший варіант. Щоб скористатися перевагами йоги, намагайтеся займатися нею принаймні тричі на тиждень.

Методологія

Ми переглянули 10 онлайн-додатків для йоги, перш ніж зупинитися на восьми найкращих. Щоб скласти остаточний список, ми врахували якість контенту, рівні та тривалість класу, спосіб демонстрації пози та технічні складності. Ми також порівняли безкоштовну версію кожної програми з платною версією підписки. Деякі програми функціональні з безкоштовною опцією, тоді як інші потребують оновлення, щоб отримати доступ до додаткових занять, поз і вмісту, що є типовим для програм для вправ. Завершуючи критерії вибору, ми розглядали необхідну для використання платформу. Усі додатки, крім одного (Yoga Workout), доступні на iOS та Android.