Connect with us

Здоров'я

Морква: користь організму. Що буде, якщо їсти моркву щодня?

Published

on

Морква: користь організму. Що буде, якщо їсти моркву щодня?

Морква – яскравий та поживний овоч, який славиться своїм вмістом бета-каротину та інших важливих вітамінів та мінералів. Багато людей задаються питанням, що впливає щоденне вживання моркви на організм. У цій статті ми розглянемо, які зміни можуть відбутися в організмі при регулярному вживанні моркви.

Одна порція свіжої тертої моркви (півсклянки) містить такі поживні дані:

Калорії: 23
Загальний жир: 0 г
Холестерин: 0 г
Натрій: 38 мг
Загальна кількість вуглеводів: 5 г
Харчові волокна: 2 г
Цукор: 3 г
Білок: 1 г

Вітаміни та мінерали

Морква є хорошим джерелом кількох вітамінів і мінералів, особливо біотину, калію та вітамінів А (з бета-каротину), К1 (філохінон) і В6.

    • Вітамін А: Морква багата бета-каротином, який ваше тіло перетворює на вітамін А. Ця поживна речовина сприяє гарному зору та є важливою для росту, розвитку та імунної функції.
    • Біотин: вітамін групи В, раніше відомий як вітамін Н, біотин відіграє важливу роль у метаболізмі жирів і білків (16, довірене джерело).
    • Вітамін K1: також відомий як філохінон, вітамін K1 важливий для згортання крові та може сприяти здоров’ю кісток (17, 18).
    • Калій: важливий мінерал, калій важливий для контролю артеріального тиску.
    • Вітамін B6: група споріднених вітамінів B6 бере участь у перетворенні їжі в енергію.

РЕЗЮМЕ
Морква є чудовим джерелом вітаміну А у формі бета-каротину. Вони також є хорошим джерелом кількох вітамінів групи В, а також вітаміну К і калію.

Щоденне вживання моркви: вплив на здоров’я

Вітамін для зору

Морква багата на бета-каротин, який організм перетворює на вітамін A – важливий елемент для здоров’я очей. Щоденне споживання моркви може покращити зір та знизити ризик виникнення проблем із зором, особливо в умовах низького освітлення.

Здоров’я шкіри

Бета-каротин також сприяє підтримці здоров’я шкіри, роблячи її більш пружною та покращуючи колір обличчя. Цей вітамін допомагає захистити шкіру від впливу ультрафіолетових променів.

Advertisement

Зміцнення імунітету

Морква містить антиоксиданти та вітамін С, які сприяють зміцненню імунної системи та допомагають боротися з інфекціями.

Здоров’я серця

Антиоксиданти в моркві можуть знизити ризик серцево-судинних захворювань, оскільки вони допомагають знижувати рівень холестерину в крові та підтримувати здоровий стан судин.

Поліпшення травлення

Морква багата на харчові волокна, які сприяють нормальній роботі травної системи та запобігають запори.

Підтримка здоров’я кісток

У моркві міститься вітамін K, який є важливим для здоров’я кісток та їх зміцнення.

Регулювання ваги

Морква низькокалорійна, багата на воду і харчові волокна, що допомагає контролювати апетит і сприяє схуднення.

Advertisement

Рецепти з Морквою

Висновок:

Щоденне вживання моркви може принести багато користі організму. Однак, як і у випадку з будь-яким продуктом, важливо дотримуватися помірності. Збалансований раціон харчування, що включає різноманітні продукти, допоможе забезпечити організм усіма необхідними поживними речовинами. Якщо у вас є алергія або медичні обмеження, рекомендується проконсультуватися з лікарем перед внесенням значних змін до раціону.

Continue Reading
Advertisement
Click to comment

Leave a Reply

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

Здоров'я

Як позбутися чорних крапок на носі: способи, які можна застосувати вдома

Published

on

Як позбутися чорних крапок на носі: способи, які можна застосувати вдома

Проблема появи відкритих комедонів у так званій Т-зоні може почати турбувати ще у підлітковому віці, коли багато залежить від гормонів. Але якщо вона супроводжує тебе і в зрілості, варто подумати про її рішення. Для цього є багато дієвих способів, і ми підкажемо, як позбутися чорних крапок, щоб твоє обличчя завжди виглядало чистим і сяючим. (більше…)

Continue Reading

Здоров'я

Гречана дієта: меню на 14 днів

Published

on

Гречана дієта: меню на 14 днів

Гречана дієта на 14 днів – ефективний і здоровий спосіб схуднути. У цій статті ви знайдете готове меню на два тижні, яке допоможе вам скинути зайву вагу та покращити загальний стан організму. Спробуйте гречку в різних комбінаціях та насолоджуйтеся результатом! (більше…)

Continue Reading

Здоров'я

Абрикоси: користь та шкода для організму

Published

on

Абрикоси: користь та шкода для організму чоловіка та жінки

Ароматний фрукт не тільки дуже смачний, але також підтримує імунітет та покращує стан шкіри. Дізнаємося, яку користь організму приносять абрикоси. (більше…)

Continue Reading

Рекомендую купувати іграшки для дітей в наших партнерів.

1488 Dating Б'юті Бьюті-поради В Відносини у парі Д Дієти Знайомства Знайомства з іноземцями Зрада Користь Користь та шкода Краса Любовне листування М Народні прикмети Новий рік 2024 П Подарунки Поради Прикмети Р Рік якої тварини Чоловічі імена Шкода Який знак зодіаку аллах девід лейн догляд за особою екстремізм забавно закони знання мусульмани мухаммад оптична ілюзія пророк Мухаммед психологічний тест скандали скраби тероризм цікаво що означає 1488 іслам

Advertisement Забрати 50 грн зараз

Цікаве