Connect with us

Здоров'я

Як зрозуміти, що артеріальний тиск нормальний?

Published

on

Як зрозуміти, що артеріальний тиск нормальний?

Дізнайтеся, як визначити нормальний тиск для вашого віку та статі. Дізнайтеся також, які можуть бути причини високого та низького тиску, і коли слід звернутися до лікаря.

Підвищення артеріального тиску одна із найпоширеніших проблем здоров’я серед населення. Надлишковий тиск може спричинити серйозні наслідки, такі як інсульт, серцевий напад і навіть смерть. Щоб уникнути цих проблем, важливо стежити за тиском і знати, як зрозуміти, що воно гаразд.

Зазвичай тиск складається з двох чисел – верхнього та нижнього. Верхнє число (систолічний тиск) відбиває тиск крові в артеріях під час серцевих скорочень, а нижнє число (діастолічний тиск) відбиває тиск крові між скороченнями серця. Нормальний тиск становить 120/80 мм рт. ст.

Але що робити, якщо ваш тиск часто відрізняється від цього значення? У цій статті ви дізнаєтеся про деякі ознаки та симптоми, які можуть вказувати на те, що ваш тиск нормальний, а також про те, як підтримувати здоровий тиск та зменшити ризик серйозних проблем зі здоров’ям.

Зміст статті

Що таке артеріальний тиск?

Артеріальний тиск – це міра сили крові, яка тисне на стінки артерій під час її руху кровоносними судинами. Воно може бути виміряно за допомогою апарата, званого тонометром, мм рт. ст.

Advertisement

Нормальний артеріальний тиск для дорослої людини становить 120/80 мм рт. ст. Однак, тиск може змінюватись в залежності від різних факторів, таких як вік, стать, фізична активність, і навіть час доби та режим харчування.

Високий артеріальний тиск (гіпертонія) може збільшувати ризик серцево-судинних захворювань, таких як інсульт, інфаркт або серцева недостатність. Низький артеріальний тиск (гіпотонія) також може негативно вплинути на здоров’я людини, викликаючи запаморочення, втому та сонливість.

Тому дуже важливо контролювати свій артеріальний тиск і регулярно проходити медичні обстеження для виявлення будь-яких змін. Якщо ви помітили підвищений або знижений тиск, обов’язково проконсультуйтеся зі своїм лікарем для призначення відповідного лікування.

Як виміряти артеріальний тиск?

Артеріальний тиск – це показник сили, з якою кров давить на стінки артерій. Для коректного вимірювання тиску потрібно дотримуватися кількох простих рекомендацій:

  • Виберіть відповідний тонометр манжети. Занадто маленький тонометр може недооцінити тиск, а занадто великий завищити.
  • Постарайтеся розслабитися перед виміром. Напруга та стрес можуть призвести до підвищеного показника тиску.
  • Визначте правильне положення тіла. Сидяче положення з прямою спиною та опущеними руками – ідеальне для вимірювання тиску.
  • Надягніть манжету на ліву руку. Манжета має бути розташована на рівні серця.
  • Накачайте манжету рівня, достатнього для зупинки пульсу на зап’ястя. Не накачуйте манжету дуже сильно.
  • Плавно спускайте тиск у манжеті. В цей час помічайте свідчення тонометра.
  • Запишіть результати вимірювання тиску. Для точного результату краще вимірювати тиск кілька разів протягом дня.

Знаючи, як правильно вимірювати артеріальний тиск, ви можете контролювати своє здоров’я та своєчасно звертатися до лікаря при виявленні відхилень.

Нормальний тиск

Нормальний артеріальний тиск змінюється залежно віку людини. Так, наприклад, для дорослої людини оптимальним вважається тиск 120/80 мм ртутного стовпа.

Однак для дітей та підлітків подібні показники можуть змінюватись у широкому діапазоні залежно від віку, статі, росту та ваги. У новонароджених, наприклад, високий тиск 70/50 мм рт. стовпа вважається нормальним, а у підлітків віком від 15 до 19 років оптимальним вважається тиск 120/70 мм рт. стовп.

Для точної оцінки нормальності тиску можна використовувати таблиці, у яких враховуються все чинники.

Advertisement

Важливо, що нормальний тиск означає відсутність проблем зі здоров’ям. Навіть за оптимальних показників тиску необхідно стежити за своїм станом і періодично проходити профілактичні обстеження у лікаря. Також слід уникати несприятливих факторів, які можуть негативно вплинути на стан судин та артерій.

Запам’ятайте, що підтримання нормального тиску є важливим фактором для здоров’я та благополуччя організму.

Гіпертонія: симптоми та лікування

Гіпертонія (або артеріальна гіпертензія) є одним із найпоширеніших захворювань серцево-судинної системи. При гіпертонії рівень артеріального тиску підвищується, що може призвести до ускладнень, таких як інфаркт, інсульт, порушення нирок та інші захворювання.

Основним симптомом гіпертонії є підвищений артеріальний тиск. Крім того, можуть спостерігатися головний біль, прискорене серцебиття, запаморочення, шум у вухах, дратівливість, підвищена стомлюваність, бачення «мушок» або «переливів» перед очима.

Лікування гіпертонії включає зміну способу життя (зменшення споживання солі та жирної їжі, збільшення фізичної активності), прийом лікарських препаратів для зниження тиску, контроль над вагою і регулярне спостереження у лікаря. У разі тяжкої форми гіпертонії може бути потрібна госпіталізація та проведення деяких процедур (наприклад, діаліз).

Важливо знати, що гіпертонія – це хронічне захворювання та потребує постійного контролю. Щороку необхідно проходити обстеження у кардіолога та стежити за рівнем тиску.

  • Основним симптомом гіпертонії є підвищений артеріальний тиск.
  • Лікування гіпертонії включає зміну способу життя, прийом лікарських препаратів і контроль рівня тиску.
  • Гіпертонія – це хронічне захворювання та потребує постійного контролю рівня тиску.
Рівень тиску Ступінь гіпертонії
120-129/80-84 мм.рт.ст. Передгіпертонія
130-139/85-89 мм.рт.ст. 1 ступінь гіпертонії
140-159/90-99 мм.рт.ст. 2 ступінь гіпертонії
160 та вище/100 і вище мм.рт.ст. 3 ступінь гіпертонії

Гіпотонія: симптоми та лікування

Гіпотонія – це стан, у якому кров’яний тиск знижується до нижньої планки норми. Це може відбуватися з різних причин, включаючи спадковість, захворювання серця та судин, а також нервову систему. Як правило, гіпотонія діагностується, коли верхній тиск падає від 90 до 100 мм рт.

Симптоми гіпотонії можуть бути різними. Вони можуть включати втому, запаморочення, сонливість, слабкість, втрату сили і навіть втрату свідомості. Ці симптоми можуть виявлятись протягом дня або тільки після фізичних навантажень.

Лікування гіпотонії залежить від її причини. Як правило, при легкій гіпотонії не потрібне спеціальне лікування. Важливо дотримуватися режиму дня, правильно харчуватися, відмовитися від куріння та алкоголю. У деяких випадках може знадобитися застосування медикаментозної терапії.

Деякі продукти, наприклад, кофеїн або чай, можуть допомогти підвищити тиск у короткостроковій перспективі. Однак тривале використання сильних стимуляторів може мати негативний ефект на здоров’я.

Advertisement

Важливо запам’ятати, що гіпотонія – це серйозне захворювання, яке може призвести до неприємних наслідків, якщо не отримувати своєчасне та коректне лікування. Якщо ви зіткнулися із симптомами гіпотонії і вони не проходять протягом тривалого часу, вам необхідно звернутися до лікаря, який допоможе визначити причини та призначити відповідне лікування.

Які чинники впливають тиск?

Тиск – це величина, що відбиває силу, з якою кров тисне на стінки судин. На рівень тиску впливає безліч факторів:

  1. Генетика . Ризик виникнення артеріальної гіпертензії значно підвищується у людей, родичі яких вже стикалися з цією проблемою.
  2. Харчування . Занадто велика кількість тваринних жирів, солі та продуктів, багатих калоріями, може призвести до підвищення тиску.
  3. Вага . Зайва вага – це ще один фактор, який може спричинити підвищення артеріального тиску.
  4. Активність . Регулярні вправи можуть допомогти зменшити кров’яний тиск.
  5. Стрес . Емоційна напруга може призвести до тимчасового підвищення тиску.
  6. Куріння . Нікотин підвищує кров’яний тиск протягом кількох хвилин після його вживання.
  7. Алкоголь . На рівень тиску впливає кількість випитого, і частота вживання алкоголю.

Розуміння впливу цих факторів та їх контролю може допомогти зберегти здоров’я серцево-судинної системи та знизити ризики розвитку артеріальної гіпертензії.

Які симптоми можуть свідчити про проблеми з тиском?

Таблиця артеріального тиску

Таблиця артеріального тиску

При високому кров’яному тиску (гіпертонії), людина може відчувати запаморочення, головний біль, пульсація у скронях, загальмованість, запамороченість, нудоту і блювання, слабкість у м’язах та втрату координації. Деякі люди можуть також відчувати труднощі з диханням, біль у грудях, зорові проблеми або кровохаркання.

Низький кров’яний тиск (гіпотензія) також може призвести до симптомів, таких як запаморочення, втома, запамороченість, непритомність та утруднення з диханням. Ці симптоми можуть статися, коли кров’яний тиск опускається нижче за нормальний рівень, що може бути викликано збільшенням розміру судин, низьким рівнем заліза або зневодненням організму.

При стані проміжного кров’яного тиску можуть виникнути симптоми, наприклад, нудота, запаморочення, м’язова слабкість і втрата свідомості. Якщо у вас виник один або кілька цих симптомів, звертайтеся до лікаря для професійної консультації та діагностики.

  • Запаморочення
  • Головні болі
  • Пульсація у скронях
  • Загальмованість
  • Запамороченість
  • Нудота та блювання
  • Слабкість у м’язах
  • Втрата координації
  • Труднощі з диханням
  • Грудний біль
  • Зорові проблеми
  • Кровохаркання

Коли слід звернутися до лікаря?

Високий тиск

Якщо ваш тиск підвищений і не падає навіть після вжиття заходів для його зниження, необхідно негайно звернутися до лікаря. Це легко перевірити: використовуйте тонометр для вимірювання тиску. Якщо тиск систоли (верхнє) дорівнює або перевищує 180 мм рт. ст. або діастолічний тиск (нижній) дорівнює або перевищує 120 мм рт. ст., обов’язково отримайте медичну допомогу. У разі високого тиску ризик виникнення ускладнень, таких як інсульт, серцевий напад та кровотеча в очах збільшується з кожною хвилиною.

Низький тиск

Зазвичай низький тиск не вимагає медичної допомоги, але якщо тиск падає настільки, що викликає сильний головний біль, втрата свідомості, запаморочення, то необхідно звернутися до лікаря. Низький тиск може свідчити про різні захворювання, такі як серцева недостатність, атеросклероз та інші.

Advertisement

Часті зміни тиску

Якщо ви часто стикаєтеся з різкими змінами артеріального тиску, обов’язково зверніться до лікаря. Постійний перехід від підвищеного тиску до низького тиску може сигналізувати про серйозні захворювання, такі як діабет, хвороби нирок або порушення роботи щитовидної залози.

Які методи лікування використовуються для стабілізації тиску?

Високий чи низький тиск є проблемою, яка потребує лікування. Для стабілізації тиску використовуються різні методи:

  • Лікарська терапія. Ліки, такі як антигіпертензивні засоби, використовуються зниження високого тиску. Антигіпотонічні препарати застосовуються підвищення низького тиску. Однак перед застосуванням ліків необхідно проконсультуватися з лікарем.
  • Зміна життя. Уникайте куріння та вживання алкоголю, скоротите споживання солі, збільште кількість води, що вживається. Проводьте фізичні вправи, стежте за вагою, при необхідності скиньте вагу.
  • Дихальні вправи. Медитація, глибоке дихання, йога допоможуть розслабитися і знизити рівень стресу, що призведе до поліпшення артеріального тиску.
  • Використання техніки біофідбеку. Техніка, яка допомагає керувати своїм диханням та психоемоційним станом, і, як наслідок, стабілізувати тиск.

Важливо пам’ятати, що лікування високого чи низького тиску має розпочатися після консультації з лікарем. Дотримуйтесь правильного способу життя та приймайте ліки згідно з інструкцією лікаря.

Які ускладнення можуть бути у лікарні з підвищеним тиском?

Підвищений артеріальний тиск часто є симптомом різних захворювань та може призвести до серйозних ускладнень. Насамперед, високий тиск негативно впливає на серцево-судинну систему.

  • Гіпертонічний криз – гостре погіршення самопочуття, яке може призвести до інфаркту міокарда, головного інсульту та інших небезпечних комплікацій.
  • Ішемічна хвороба серця – хвороба, викликана недостатнім надходженням крові до серця через звуження артерій. Високий тиск посилює навантаження на серце та підвищує ризик розвитку ішемічної хвороби серця.
  • Порушення ритму серця – підвищений тиск може спричинити порушення ритму серця, які можуть бути небезпечними для життя.

Також підвищений тиск може призвести до пошкодження кровоносних судин та підвищеного ризику розвитку деяких захворювань, таких як атеросклероз, діабет та хронічні захворювання нирок.

Важливо знати, що підвищений тиск може бути контрольований і запобігти серйозним ускладненням, якщо своєчасно звернутися до лікаря і дотримуватися його рекомендацій щодо лікування та контролю артеріального тиску.

Які профілактичні заходи допоможуть уникнути проблем із тиском?

Правильне харчування — один із основних профілактичних заходів для запобігання проблемам з тиском. Відмова від жирної, солоної та гострої їжі допоможе зменшити ризик розвитку гіпертонії. Рекомендується вживати більше овочів, фруктів, зелені, нежирних молочних продуктів, риби та морепродуктів.

Advertisement

Постійні заняття фізичними вправами також допоможуть уникнути проблем із тиском. Помірні фізичні навантаження зміцнюють серцево-судинну систему, покращують кровообіг та знижують тиск. До занять можна включити прогулянки на свіжому повітрі, біг, плавання, йогу та інші види спорту.

Постійний контроль за вагою також є важливим фактором у профілактиці проблем із тиском. Ожиріння підвищує ризик гіпертонії та інших серцево-судинних захворювань. Регулярно контролюйте свою вагу і при необхідності боріться із надмірною масою тіла.

Уникайте звичок, таких як куріння та вживання алкоголю. Нікотин та спиртне у великих кількостях негативно впливають на серцево-судинну систему. При боротьбі з тиском необхідно відмовитись від цих звичок.

Важливо також проходити регулярні медичні огляди та стежити за тиском. Раннє виявлення проблем із тиском та своєчасне лікування допоможуть уникнути багатьох серйозних наслідків.

Список рекомендованих продуктів для запобігання проблемам тиску:

Назва продукту Корисні властивості
Фрукти та овочі Містять вітаміни, мінерали, антиоксиданти, які зміцнюють серцево-судинну систему та знижують ризик гіпертонії.
Риба та морепродукти Містять омега-3 кислоти, які покращують кровообіг та знижують рівень холестерину в крові.
Нежирні молочні продукти Містять кальцій, який зміцнює кістки та м’язи та сприяє зниженню тиску.

Який зв’язок між живленням та тиском?

Правильне харчування та підтримка здорового способу життя відіграють важливу роль у контролі артеріального тиску. Багато продуктів харчування містять натрій, який утримує воду в організмі і може викликати підвищення кров’яного тиску.

Advertisement

Крім того, жирна їжа, цукор та алкоголь можуть посилювати симптоми високого тиску, а харчування багате фруктами, овочами, зерновими та білковими продуктами може знижувати рівень кров’яного тиску та покращувати загальне здоров’я.

Дієта DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension) є дієтою, що рекомендується, для контролю артеріального тиску. Вона складається з підвищеного споживання фруктів, овочів, низькожирних молочних продуктів, зернових, горіхів та магнію-багатих продуктів, та зменшеного споживання жирів, цукру, червоного м’яса та солі.

Також важливо вживати достатню кількість води та контролювати свою вагу, тому що зайва вага може збільшувати кров’яний тиск. Дотримання здорового способу життя допомагає знизити ризик розвитку хронічних захворювань та підтримувати нормальний рівень артеріального тиску.

Що потрібно знати людям із захворюваннями серця?

Загальні відомості

  • Люди із захворюваннями серця повинні стежити за своїм станом та регулярно проходити медичні обстеження.
  • Нерідко тиск стає першим сигналом, що щось не так із серцем. Тому важливо контролювати артеріальний тиск та своєчасно лікувати гіпертонію.

живлення

  • Дієта відіграє важливу роль у лікуванні серцевих захворювань. Потрібно обмежувати споживання жирів та цукру, збільшувати прийом овочів та фруктів. Важливо зменшити добову порцію солі.
  • Найкраще їсти за розкладом, меншими порціями, а також уникати смажених страв та швидких вуглеводів.

Фізичні навантаження

  • Фізичні вправи важливі для зміцнення серця та загального здоров’я. Однак потрібно вибирати вправи, які не призведуть до перенапруги та не зашкодять серцю.
  • Перед початком тренувань необхідно проконсультуватися з лікарем та вибирати вправи, що відповідають вашому стану.

Стрес

  • Стрес може погіршити стан серцево-судинної системи. Тому необхідно знаходити час для відпочинку та розслаблення. Рекомендується займатися медитацією, йогою, відвідуванням саун та лазень.

Ліки

  • Нерідко при захворюваннях серця застосовуються ліки для покращення стану. Важливо дотримуватися інструкцій із застосування і не порушувати режим прийому. Перед оновленням або зміною курсу лікарського засобу необхідно порадитися зі своїм лікарем.

Висновок

Контроль за своїм здоров’ям, правильне харчування, фізичні вправи та релаксація допоможуть покращити якість життя при захворюваннях серця. Головне – не відкладати турботу про здоров’я на потім.

Advertisement

Стереотипи та міфи про тиск, які заважають розумінню проблеми

Міф 1: Нормальний тиск має бути 120/80 мм рт. ст.

Цей стереотип утворився через те, що такі показники вважаються оптимальними для здоров’я. Однак, у багатьох людей тиск може бути вищим або нижчим, і при цьому вони почуваються нормально. Наприклад, людям старшого віку діагностується підвищений артеріальний тиск (гіпертонія). Також, у спортсменів та людей з високою фізичною активністю тиск може трохи підвищуватись. Тому щоб визначити, що тиск нормальний, потрібно звертатися до індивідуальних показників.

Міф 2: При підвищеному тиску потрібно приймати таблетки

Багато хто вважає, що підвищений тиск – це хвороба, і він повинен лікуватися пігулками. Однак, при першому підвищенні тиску не варто бігти за таблетками. Можливо, це одиничний випадок, наприклад у зв’язку зі стресом або перенапругою. Якщо підвищений тиск повторюється, необхідно звернутися до лікаря. Тільки він може визначити, чи це не є симптомом будь-якого захворювання і призначити правильне лікування.

Міф 3: Низький тиск – це добре

Advertisement

Є ще стереотип, що низький тиск – це чудово і показник міцного здоров’я. Але насправді низький тиск може викликати запаморочення, слабкість, втрату свідомості та інші неприємні наслідки. Низький тиск може свідчити про порушення функціонування серцево-судинної системи. Якщо такі симптоми проявляються регулярно, слід звернутися до лікаря.

Отже, стереотипи та міфи про тиск можуть ввести в оману та не забезпечити правильну діагностику та лікування. Тому, якщо виникли сумніви щодо свого тиску, краще звернутися до лікаря для консультації.

Як зберегти нормальний тиск?

Збереження нормального тиску передбачає низку профілактичних заходів, спрямованих на поліпшення загального стану людини та зниження навантаження на серцево-судинну систему. Ось кілька способів зберегти нормальний тиск:

  • Правильне харчування. Раціон має бути багатим фруктами, овочами, злаками та багатим білками. Важливо знижувати споживання жирних та пересолених продуктів та відмовитися від вживання алкоголю та нікотину.
  • Регулярне фізичне навантаження. Помірні заняття спортом допомагають зміцнити кровоносну систему та знизити тиск. Однак зарядка перед сном може спричинити збільшення тиску та порушення сну.
  • Контроль за вагою тіла. Надмірна вага чинить сильний тиск на серцево-судинну систему.
  • Зниження рівня стресу. Регулярно практикуйте медитацію, йогу, прогулянки на природі або інші методи зняття стресу.
  • Помірне споживання кави. Кофеїн може підвищити тиск, тому краще навчитися помірно вживати цей напій.
  • Регулярні перевірки лікаря. Один із найважливіших засобів збереження нормального тиску — це відвідування лікаря двічі на рік для перевірки кров’яного тиску та інших показників здоров’я.

Дотримання цих рекомендацій допоможе як зберегти нормальний тиск, а й зміцнити здоров’я організму загалом.

Рекомендації для підтримки здорового способу життя

Правильне харчування – це основа здорового способу життя. Рекомендується вживати більше овочів, фруктів, зелені, морепродуктів та замінити швидкі вуглеводи більш корисними — крупи, горіхи, зернові. Обмежте споживання жирних та солоних продуктів, а також прагнете різноманітності харчування.

Здоровий сон – це дуже важливо для здоров’я, тому що під час сну наш організм відновлюється та регенерується. Рекомендується спати не менше 7-8 годин на добу у тихій темній кімнаті. Уникайте вживання алкоголю та кави перед сном.

Advertisement

Регулярна фізична активність сприяє кращому кровообігу, зміцненню серцево-судинної системи, а також підвищує настрій. Рекомендується займатися фізичними вправами не менше 30-40 хвилин на день, наприклад плаванням, бігом, йогою або простими зарядками.

Уникайте стресу , оскільки це може негативно вплинути на здоров’я. Рекомендується прагнути до позитивних емоцій, регулярно приймати ванни з морською сіллю або ефірними оліями, слухати музику та займатися улюбленим хобі.

Відмова від шкідливих навичок є ще однією важливою складовою здорового способу життя. Уникайте вживання алкоголю та куріння, оскільки це може викликати серйозні захворювання.

Заохочуйте активний відпочинок , оскільки це може сприяти зміцненню здоров’я та підвищенню настрою. Рекомендується ходити на прогулянки, мандрувати, хобуватися та спілкуватися з друзями.

Дії для здорового способу життя Які хороші речі з цього можуть вийти
Правильне харчування Уповільнення старіння, втрата ваги, здорове травлення
Здоровий сон Зменшення втоми, зміцнення імунітету, найкращий настрій
Регулярна фізична активність Зниження рівня стресу, зміцнення здоров’я серцево-судинної системи
Уникнення стресу Поліпшення психічного здоров’я, підвищення концентрації
Відмова від шкідливих звичок Зниження ризику померти від серйозних захворювань, збільшення тривалості життя
Активний відпочинок Зменшення рівня стресу, зниження втоми, покращення настрою

Питання відповідь:

Як часто потрібно перевіряти свій тиск?

Перевіряти тиск рекомендується щонайменше раз на рік. Однак, якщо у Вас є якісь захворювання або Ви знаходитесь в групі ризику, то потрібно консультуватися з лікарем і стежити за тиском частіше.

Advertisement

Які існують норми тиску?

У нормальний тиск вважається, якщо систолічний тиск не вище 120 мм рт.ст., а діастолічний – не вище 80 мм рт.ст. В Україні допустимий тиск – до 139/89 мм рт.ст. для дорослих без супутніх захворювань.

Що означає поняття систолічний тиск?

Систолічний тиск – це тиск в артеріях у момент скорочення серця. Воно вимірюється першим числом і називається верхнє тиск.

А що означає діастолічний тиск?

Діастолічний тиск – це тиск в артеріях у момент розслаблення серця. Воно вимірюється другим числом і називається нижній тиск.

Які фактори можуть впливати на тиск?

Факторів може бути багато, серед них – спадковість, вік, стать, стан здоров’я, фізична активність, харчування, рівень стресу, прийом медикаментів та інші фактори.

Які ознаки свідчать про підвищений тиск?

Ознаки підвищеного тиску можуть бути різними: запаморочення, шум у вухах, почервоніння шкіри, порушення зору, біль у грудях, нудота, задишка, відчуття втоми. Однак, у кожної людини індивідуальні симптоми та ознаки, тому при підвищенні тиску потрібно звернутися до лікаря.

Advertisement

Як можна зменшити тиск без ліків?

Знизити тиск можна такими способами: знизивши раціон калорійної їжі, збільшивши фізичну активність, уникаючи стресових ситуацій, дотримуючись здорового режиму сну, уникаючи куріння та помірно вживаючи алкоголь за рекомендованими нормами. Однак якщо тиск знаходиться в межах більше 140/90 мм рт. ст., то потрібно обов’язково звернутися до лікаря для консультації та можливого призначення ліків.

Continue Reading
Advertisement
Click to comment

Leave a Reply

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

Здоров'я

Як позбутися чорних крапок на носі: способи, які можна застосувати вдома

Published

on

Як позбутися чорних крапок на носі: способи, які можна застосувати вдома

Проблема появи відкритих комедонів у так званій Т-зоні може почати турбувати ще у підлітковому віці, коли багато залежить від гормонів. Але якщо вона супроводжує тебе і в зрілості, варто подумати про її рішення. Для цього є багато дієвих способів, і ми підкажемо, як позбутися чорних крапок, щоб твоє обличчя завжди виглядало чистим і сяючим. (більше…)

Continue Reading

Здоров'я

Гречана дієта: меню на 14 днів

Published

on

Гречана дієта: меню на 14 днів

Гречана дієта на 14 днів – ефективний і здоровий спосіб схуднути. У цій статті ви знайдете готове меню на два тижні, яке допоможе вам скинути зайву вагу та покращити загальний стан організму. Спробуйте гречку в різних комбінаціях та насолоджуйтеся результатом! (більше…)

Continue Reading

Здоров'я

Абрикоси: користь та шкода для організму

Published

on

Абрикоси: користь та шкода для організму чоловіка та жінки

Ароматний фрукт не тільки дуже смачний, але також підтримує імунітет та покращує стан шкіри. Дізнаємося, яку користь організму приносять абрикоси. (більше…)

Continue Reading

Рекомендую купувати іграшки для дітей в наших партнерів.

1488 Dating Б'юті Бьюті-поради В Відносини у парі Д Дієти Знайомства Знайомства з іноземцями Зрада Користь Користь та шкода Краса Любовне листування М Народні прикмети Новий рік 2024 П Подарунки Поради Прикмети Р Рік якої тварини Чоловічі імена Шкода Який знак зодіаку аллах девід лейн догляд за особою екстремізм забавно закони знання мусульмани мухаммад оптична ілюзія пророк Мухаммед психологічний тест скандали скраби тероризм цікаво що означає 1488 іслам

Advertisement Забрати 50 грн зараз

Цікаве